orbitrek do 1000

[...] Ryż + kurczak z kurkami i suszonymi pomidorami https://iv.pl/images/57783915053193178032.jpg Jw. Jw. Ryż + WHEY C-6 http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + wymachy https://iv.pl/images/69071162264151139921.jpg https://www.youtube.com/watch?v=v6_IIDatSDY URL=http://iv.pl/]http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg [...]

[...] 10 min orbit rek + artykulacja https://iv.pl/images/60658334546082315234.jpg https://www.youtube.com/watch?v=tIKqvRILx9k&feature=youtu.be Cardio po siłowym 25 min orbitrek http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Wieczorem zma x 2 + rhodiola + ashwaganda + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg 5.40 pobudka, [...]

[...] ryżowe + ALA 100g ryżu + + kurczak z warzywami + ALA 200g płatków jaglanych + 30g zurawiny + 100g dżemu + winogrono + banan + 50g WHEY C-6 + berberyna TRENINGOS 10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja https://iv.pl/images/51193203387204923003.jpg https://www.youtube.com/watch?v=rfudGfn-d2w Cardio orbistep 25 min SUPLEMENTY Przed [...]

[...] makaronu + roladki indycze /SFD/Images/2016/8/4/515ba8d5dbec4ab3a686881d432a0168.jpg Cardio w lesie bukowym /SFD/Images/2016/8/4/359c5f10419746d69a41aefaf4612edb.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Plecy Seria łączona 4s Ściąganie szerokiego drążka górnego wyciągu do klatki 12-10p Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 10p Wiosłowanie w [...]

[...] + rolada z kurczaka /SFD/2017/3/15/9d563d9309b74b22875ab6c6f565c1de.jpg Ryż + chili con carne 5 jaj + razowiec /SFD/2017/3/15/955b9ff899e04140baf5786332eab973.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/3/15/0396e0a1f9c14f20b95c139a8ebad3a1.jpg https://www.youtube.com/watch?v=vIVzQnHz7Dc [...]

[...] + b6 150g płatków kukurydzianych + 50g ryżu + 30g zurawiny + 100g banan + 50g dżemu wiśniowego + 50g WHEY C-6 + berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja https://iv.pl/images/92634073897728004055.jpg https://www.youtube.com/watch?v=cVGzu4S6LZ0 Cardio orbitreko step [...]

[...] oliwkami + masło orzechowe 200g kaszy manny + 40g zurawiny + 150g banan + 80g dżemu wiśniowego + 50g WHEY C-6 + berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja https://iv.pl/images/26853401085962739497.jpg https://www.youtube.com/watch?v=W5zWdWV2LSs https://www.youtube.com/watch?v=dv_QGXtPzBI [...]

[...] 2 wafle ryżowe + ALA 100g płatków kukurydzianych + 100g jaglanych + 30g zurawiny + 100g dżemu + 50g WHEY C-6 + berberyna http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbitrek + artykulacja i mobilizacja https://iv.pl/images/75021642813350879982.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iyAYFm0xLOg https://www.youtube.com/watch?v=_gLMKsiQenU [...]

[...] robiłam (film z testu), tylko jak najdalszy wykrok? czy jest jeszcze jakaś techniczna róznica? Brzuszki: chodziło mi tez o to czy naginam się do samych nóg (skłaniam?) Mam orbitrek i rower, tylko nie posiadają one żadnych liczników. Ile to może być czasowo 1000 m na orbitreku/rowerku ćwicząc średnim tempem?? mniej więcej W serii "na [...]

[...] Ćwiczenia siłowe wykonuję 3 razy w tygodniu, naprzemiennie zestaw A z B. Zawsze są poprzedzone 10-15 min rozgrzewką na bieżni. Po ćwiczeniach siłowych wracam na bieżnię/orbitrek i w zależności od czasu ćwiczę jeszcze. Najczęściej 20min, choć zdarza się, że jest to 40-50min. Po tym wszystkim wykonuję ćwiczenia na brzuch (na macie) trwające [...]

[...] 21.00 200g serka wiejskiego + 125g razowca + rzodkiewki + szczypior /SFD/Images/2016/3/10/f95aa7b4fc2947b88444064894bf8213.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona Podciąganie na drążku nachwyt 8, 8 ,8, 7 Wspięcia na palce siedząc 90kgx4sx20-15p Wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem 40kgx12, [...]

[...] kalafior /SFD/Images/2016/4/11/cbd8df058cb0491598c6ad173481754f.jpg 21.00 razowca + 170g wątróbki drobiowej /SFD/Images/2016/4/11/cf04da42371f49fe8807f25d8464b1da.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 5s Wyprosty nóg na maszynie 20-12p Wspięcia na place siedząc 20-12p Seria łączona 5s Ugięcia nóg na maszynie 20-10p Wspięcia na [...]

[...] CARDIO /SFD/Images/2016/6/8/ef0a2424b3fb416d98419901e4fcc25c.jpg /SFD/Images/2016/6/8/86c9aeab1fcf4090854ebb714a5bd038.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Barki Seria łączona Wznosy bokiem 8-10kgx15-12x4s Unoszenie sztangi do brody szeroko 30kgx12-9px4s https://www.youtube.com/watch?v=EKHZeagsZS8 [...]

[...] mielone wołowe 20.50jw /SFD/Images/2016/7/21/161e0b132b0a43d0a677fec6f05579c3.jpg Cardio w lesie bukowym /SFD/Images/2016/7/21/e27c6fdb8b0a438983b6e693eb2a1f6a.jpg 10 min orbitrek Artykulacja stawów Seria łączona 4s Ściąganie szerokiego drążka górnego wyciągu do klatki 12-10p Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 10p Wiosłowanie w opadzie [...]

[...] i oliwkami Potreningowo: 100g ryżu + 50g WHEY C-6 + żurawina 200g mielonego wołowego + razowiec + surówka z pory /SFD/2017/1/18/d60ecc5de3684d81ba8c8d9d9edd1363.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/1/18/2ba7d251c0dc41c7914513706d28a8a3.jpg http://iv.pl/images/23001199998847574072.jpg http://iv.pl/images/31522341062144633817.jpg [...]

[...] Ziemniaki + cukinia + papryka + halibut http://iv.pl/images/19409086721948901207.jpg 5 jajek + razowiec http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 6 min orbitrek TRX interwały 3 min skakanka http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + [...]

[...] Płatki owsiane + WHEY C-6 + śmietanka 30% Ryż + łosoś z puszki + surówka z pora 5 jajek + chleb żytni /SFD/2017/3/1/2aa0ae4afb534cdf97c0bc9a21defce8.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/3/1/bc2736e8c87c4c77acc4f9e207caeecb.jpg https://www.youtube.com/watch?v=j9kKie_KrMA [...]

[...] + oliwki makaron + kurczak + pieczarki + pomidory 7 jaj + razowiec /SFD/2017/3/8/9352ced4cd8b48d5ac13080c0e4be562.jpg /SFD/2017/3/8/89a77e0888c2463c8827211a07c9d101.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/3/8/87c1c92abee2460482ffa9da27036e85.jpg https://www.youtube.com/watch?v=l154u8foNJ4 [...]

[...] Płatki owsiane + jajka + WHEY C-6 twaróg + razowiec + pomidory + ogórek + papryka + oliwa /SFD/2017/3/13/6f091fb772bb49d7b2e1f6a2f110b339.jpg 10min orbitrek + artykulacja stawów /SFD/2017/3/13/28ae11dc21754d358e51126691b6fd0e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TILzpbseKYU&feature=youtu.be [...]

[...] 5 jaj + razowiec /SFD/2017/3/22/ed57467444c947cc9625eb77e96ad00b.jpg /SFD/2017/3/22/ee6d1e6b99a74a15bacacd1820ee687f.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów /SFD/2017/3/22/d0685257874042a0a73d140312de9b77.jpg https://www.youtube.com/watch?v=U43yydkupcg [...]